¿Qué es el método RICE?

El método RICE es un acrónimo de Reposo, Hielo, Compresión y Elevación. Es un tratamiento de primeros auxilios que se utiliza para reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación provocados por lesiones como esguinces, torceduras y contusiones.

Descanso:

Descanse el área lesionada para reducir daños mayores y permitir que sane. Evite cualquier actividad que ejerza presión sobre el área lesionada.

Hielo:

Aplique una bolsa de hielo en el área lesionada durante 20 minutos seguidos, varias veces al día. El hielo ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación.

Compresión:

Envuelva el área lesionada con una venda elástica para ayudar a reducir la hinchazón y brindar apoyo. Tenga cuidado de no apretar demasiado el vendaje, ya que esto puede restringir el flujo sanguíneo.

Elevación:

Eleve el área lesionada por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la hinchazón.

El método RICE debe utilizarse durante las primeras 24 a 48 horas después de una lesión. Después de eso, puede comenzar a mover gradualmente el área lesionada y aplicar calor para ayudar a aliviar el dolor. Si sus síntomas no mejoran después de unos días, debe consultar a un médico.