¿Cuáles son los pasos de RICE?

Descansar :Evite utilizar el área lesionada tanto como sea posible.

Hielo :Aplique hielo en el área lesionada durante 15 a 20 minutos seguidos, varias veces al día. Envolver el hielo en un paño para evitar el contacto directo con la piel.

Compresión :Envuelva bien el área lesionada con una venda elástica o una envoltura de compresión para ayudar a reducir la hinchazón. Evite envolverlo demasiado apretado, ya que esto puede cortar el flujo sanguíneo.

Elevación :Mantenga el área lesionada elevada por encima del corazón tanto como sea posible para ayudar a reducir la hinchazón.