¿Qué entiendes por comida?

Comida Se refiere a cualquier sustancia consumida para proporcionar soporte nutricional a un organismo. Se utiliza principalmente en el contexto de la nutrición humana y abarca una amplia gama de sustancias comestibles que aportan nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Los alimentos son esenciales para el crecimiento, la reparación y el mantenimiento del cuerpo y proporcionan la energía necesaria para diversas actividades.

Una dieta equilibrada y nutritiva incluye una variedad de fuentes de alimentos de diferentes grupos de alimentos, como:

- Granos y cereales :Cereales integrales, como arroz integral, trigo integral, avena y quinua.

- Frutas :Una variedad de frutas, incluidas bayas, manzanas, cítricos, plátanos, etc.

- Verduras :Una amplia gama de hortalizas, como hortalizas de hojas verdes, tubérculos, crucíferas, pimientos, tomates, etc.

- Fuentes de proteínas :Carnes magras, pescado, aves, huevos, productos lácteos, frijoles, lentejas, nueces y semillas.

- Grasas y aceites :Fuentes saludables de grasas, como aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas.

- Productos lácteos :Leche, yogur, queso y otros productos lácteos.

Una dieta equilibrada también debe ser baja en azúcares añadidos, grasas saturadas y trans y cantidades excesivas de sal. Es fundamental consumir una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos para garantizar que el cuerpo reciba los nutrientes necesarios para una salud y bienestar óptimos.