¿Qué alimentos nos aportan calorías?

Los alimentos que nos aportan calorías son aquellos que contienen energía en forma de carbohidratos, proteínas y grasas. Aquí tienes una explicación más detallada de cada macronutriente:

1. Carbohidratos :Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Se descomponen en glucosa, que luego las células utilizan como energía. Los alimentos ricos en carbohidratos incluyen cereales (como arroz, trigo y avena), legumbres (como frijoles y lentejas), frutas, verduras y productos lácteos.

2. Proteínas :Las proteínas son esenciales para construir y reparar tejidos en el cuerpo. También aportan energía, aunque no tan eficientemente como los carbohidratos. Los alimentos ricos en proteínas incluyen carne, aves, pescado, huevos, productos lácteos, frijoles, lentejas y nueces.

3. Grasas :Las grasas proporcionan energía y ayudan al cuerpo a absorber ciertas vitaminas. También ayudan a proteger los órganos y proporcionan aislamiento. Los alimentos ricos en grasas incluyen aceites, mantequilla, margarina, nueces, semillas y aguacates.

La cantidad de calorías que necesita cada día depende de varios factores, incluidos su edad, sexo, nivel de actividad y objetivos de pérdida o aumento de peso. Para mantener su peso, necesita consumir la misma cantidad de calorías que quema cada día. Para perder peso, necesita consumir menos calorías de las que quema, y ​​para ganar peso, necesita consumir más calorías de las que quema.

Es importante tener en cuenta que no todas las calorías son iguales. Algunos alimentos, como las frutas, las verduras y los cereales integrales, aportan nutrientes importantes junto con las calorías, mientras que otros, como los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas, aportan calorías vacías con poco valor nutricional. Es importante concentrarse en consumir alimentos ricos en nutrientes para asegurarse de satisfacer sus necesidades nutricionales y al mismo tiempo controlar su ingesta de calorías.