Mitä jos tekee mieli syödä?

1. Tee terveellinen valinta. Valitse ruokia, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita ja vähän kaloreita, kuten hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat ja vähärasvainen proteiini.

2. Syö kohtuullinen määrä. Älä liioittele itseäsi. Liika syöminen voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin.

3. Syö hitaasti ja tietoisesti. Ota aikaa syömiseen ja kiinnitä huomiota ruokiesi makuihin ja rakenteisiin. Tämä auttaa sinua nauttimaan ateriastasi enemmän ja tuntemaan olosi kylläiseksi nopeammin.

4. Juo runsaasti vettä. Veden juominen voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi.

5. Nuku tarpeeksi. Kun sinulla on unihäiriöitä, teet todennäköisemmin epäterveellisiä ruokavalintoja.

6. Hallitse stressiä. Stressi voi johtaa ylensyömiseen. Löydä terveellisiä tapoja hallita stressiä, kuten liikunta, jooga tai meditaatio.

7. Keskustele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa. Jos sinulla on vaikeuksia painosi tai ruokailutottumustesi kanssa, keskustele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua laatimaan terveellisen ruokailusuunnitelman, joka vastaa yksilöllisiä tarpeitasi.