Onko ruokavalio Pepsi vai Coca zero parempi sinulle?

Diet Pepsi ja Coca-Cola Zero ovat molemmat keinotekoisesti makeutettuja koloja, jotka eivät sisällä kaloreita. Näiden kahden juoman välillä on kuitenkin joitain keskeisiä eroja, jotka voivat tehdä toisesta sinulle paremman valinnan kuin toisesta.

Makeutusaineet

Diet Pepsi on makeutettu aspartaamilla, kun taas Coke Zero on makeutettu aspartaamin ja asesulfaamikaliumin yhdistelmällä. Aspartaami on vähäkalorinen makeutusaine, joka on noin 200 kertaa makeampi kuin sokeri, kun taas asesulfaamikalium on vähäkalorinen makeutusaine, joka on noin 200 kertaa sokeria makeampi. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pitää sekä aspartaamia että asesulfaamikaliumia turvallisina kulutukseen.

Kofeiini

Diet Pepsi sisältää 35 milligrammaa kofeiinia 12 unssin tölkkiä kohti, kun taas Coke Zero sisältää 34 milligrammaa kofeiinia 12 unssin tölkkiä kohti. Kofeiini on piriste, joka voi lisätä energiatasoa ja valppautta. Liiallinen kofeiini voi kuitenkin aiheuttaa ahdistusta, unettomuutta ja muita terveysongelmia.

Muut ainesosat

Diet Pepsi ja Coke Zero sisältävät molemmat hiilihapotettua vettä, karamelliväriä ja fosforihappoa. Hiilihapotettu vesi on vettä, johon on infusoitu hiilidioksidikaasua, mikä antaa sille kuohuvaa rakennetta. Karamelliväri on väriaine, joka on valmistettu kuumennetusta sokerista. Fosforihappo on happo, jota käytetään lisäämään cola-juomiin kirpeää makua.

Kumpi on parempi sinulle?

Kaiken kaikkiaan Diet Pepsi ja Coke Zero ovat ravintosisällöltään hyvin samankaltaisia. Näiden kahden juoman välillä on kuitenkin joitain keskeisiä eroja, jotka voivat tehdä toisesta sinulle paremman valinnan kuin toisesta. Jos etsit colaa, joka on makeutettu yhdellä makeutusaineella, Diet Pepsi voi olla sinulle parempi valinta. Jos etsit vähemmän kofeiinia sisältävää colaa, Coke Zero voi olla sinulle parempi valinta. Loppujen lopuksi sinulle paras dietyylialkoholi on se, jonka juomisesta pidät eniten ja joka sopii yleiseen terveelliseen elämäntapaasi.