Mitä terveyshyötyjä suklaan syömisestä on?

Suklaa, erityisesti tumma suklaa, tarjoaa useita terveyshyötyjä, kun sitä kulutetaan kohtuudella:

1. Antioksidanttiset ominaisuudet:Tumma suklaa on rikas antioksidanttien, pääasiassa flavonoidien, lähde. Nämä kasviyhdisteet auttavat suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, vähentävät kroonisten sairauksien riskiä ja edistävät yleistä terveyttä.

2. Sydämen terveys:Tumman suklaan flavonoidit voivat parantaa sydämen terveyttä alentamalla verenpainetta, parantamalla verenkiertoa ja alentamalla kolesterolitasoa. Tumma suklaa sisältää steariinihappoa, tyydyttynyttä rasvaa, joka ei nosta kolesterolia, ja öljyhappoa, kertatyydyttymätöntä rasvaa, joka voi auttaa vähentämään LDL-kolesterolia.

3. Aivojen toiminta:Suklaan flavonoidien on osoitettu parantavan kognitiivista toimintaa, muistia ja mielialaa. Ne voivat parantaa verenkiertoa aivoihin ja suojata hermosoluja vaurioilta. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen tumman suklaan kulutus voi vähentää ikääntymiseen liittyvän kognitiivisen heikkenemisen, kuten dementian, riskiä.

4. Mielialan parantaminen:Suklaa sisältää yhdisteitä, jotka stimuloivat endorfiinien vapautumista, jotka ovat hyvän olon hormoneja, jotka luovat nautinnon ja hyvinvoinnin tunteen. Tämä selittää, miksi monet ihmiset kokevat parantunutta mielialaa suklaan nauttimisen jälkeen.

5. Verensokerin hallinta:Tumman suklaan luonnollinen makeus tulee kaakaosta, jolla on alhainen glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että se vapauttaa sokeria verenkiertoon hitaasti, mikä estää äkilliset verensokeripiikit. Kohtalainen tumma suklaa voi olla terveellisempi vaihtoehto sokeripitoisille välipaloille diabeetikoille tai niille, jotka haluavat hallita verensokeria.

6. Ihon terveys:Tumman suklaan antioksidantit voivat auttaa suojaamaan ihoa UV-vaurioilta ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Ne voivat myös parantaa kosteutta, vähentää tulehdusta ja lisätä ihon joustavuutta. On kuitenkin tärkeää huomata, että suurten suklaamäärien syöminen ei korvaa aurinkovoidetta tai monipuolista ihonhoitorutiinia.

7. Painonhallinta:Huolimatta siitä, että tumma suklaa on runsasta kaloreita, sitä ei ole kohtuullisesti käytettynä liitetty vahvasti painonnousuun. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että se voi auttaa vähentämään ruokahalua ja edistämään kylläisyyden tunnetta, mikä saattaa edistää painonhallintaa.

Muista, että maltillisuus on avainasemassa suklaan terveyshyötyjen hyödyntämisessä. Tumman suklaan, jossa on korkeampi kaakaopitoisuus (70 % tai enemmän), katsotaan yleensä tarjoavan eniten terveydellisiä etuja samalla kun se rajoittaa lisättyjä sokereita ja tarpeettomia kaloreita.