Millaista ruokaa sinun tulee syödä, jotta saat kalkin?

Saadaksesi kalsiumia, voit syödä erilaisia ruokia, kuten:

- Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto

- Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja parsakaali

- Täydennetyt elintarvikkeet, kuten viljat, mehut ja kasvipohjaiset maidot

- Pavut, pähkinät ja siemenet

- Kalat ja äyriäiset, kuten sardiinit, lohi ja katkarapu