Kuinka paljon voita kuluu valtimoiden tukkimiseen Pidän paahtoleipää ja syön paljon Tukkeutuuko syödessäni jatkuvasti?

Tähän kysymykseen ei ole lopullista vastausta, koska valtimoiden tukkimiseen tarvittavan voin määrä riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien ikäsi, sukupuoli, genetiikka ja ruokavalio. Säännöllinen runsaan voin syöminen voi kuitenkin lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin, mikä voi johtaa valtimoiden tukkeutumiseen.

Voi sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, mikä voi nostaa kolesterolitasoa ja lisätä sydänsairauksien riskiä. American Heart Association suosittelee tyydyttyneiden rasvojen saannin rajoittamista enintään 13 grammaan päivässä. Yksi ruokalusikallinen voita sisältää noin 7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, joten jos syöt paljon voita säännöllisesti, voit helposti ylittää tämän rajan.

Tyydyttyneiden rasvojen lisäksi voi sisältää myös kolesterolia. Kolesteroli on vahamainen aine, joka voi kertyä valtimoihisi ja kaventaa niitä, mikä vaikeuttaa veren virtausta niiden läpi. Tämä voi johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.

Jos olet huolissasi syömäsi voin määrästä, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, kuinka paljon voita on turvallista syödä, ja suositella tapoja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Tässä on muutamia vinkkejä voin syönnin vähentämiseen:

* Käytä ruoanlaitossa voita oliivi- tai avokadoöljyä.

* Levitä paahtoleivän päälle ohut kerros voita paksun sijasta.

* Valitse vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita.

* Rajoita prosessoitujen elintarvikkeiden saantia, jotka sisältävät usein paljon voita.

* Tee terveellisiä muutoksia elämäntapoihisi, kuten syö terveellistä ruokavaliota, harjoittele säännöllisesti ja pysy terveenä.