Minkä osuuden kukin osista vie ruokakaivolautaselta?

* Hedelmät ja vihannekset – 1/3 lautasesta

* Perunat, leipä, riisi, pasta ja muut tärkkelyspitoiset hiilihydraatit – 1/3 lautasesta

* Liha, kala, munat, pavut ja muut ei-maitoproteiinin lähteet – 1/6 lautasesta

* Maitotuotteet ja vaihtoehdot – 1/6 lautasesta

* Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja/tai sokeria sisältäviä elintarvikkeita tulee rajoittaa – enintään yksi pieni annos päivässä