Millainen on hyvä aamiainen 13-vuotiaalle liikkeellä olevalle?

Tässä terveellinen ja täyttävä aamiaisidea 13-vuotiaalle liikkeellä olevalle:

Yön kaura

* Tämä on nopea ja helppo aamiainen, joka voidaan valmistaa edellisenä iltana ja ottaa mukaan.

Yön kauraa varten sekoita:**

- 1/2 kuppia valssattua kauraa

- 1/4 kuppia maitoa

- 1 rkl jogurttia

- 1/4 kuppia marjoja

- 1 rkl pähkinöitä tai siemeniä

- Valinnaiset täytteet:hunaja, kaneli, vaniljauute

* Sekoita vain kaikki ainekset purkissa tai astiassa ja anna seistä jääkaapissa yön yli (vähintään 4 tuntia, mutta mieluiten yön yli). Aamulla sinulla on herkullinen ja ravitseva aamiainen valmiina syötäväksi.

Lisävinkkejä:

- Halutessasi voit käyttää vettä maidon sijasta.

- Voit myös vaihdella hedelmiä, jogurttia ja täytteitä mieltymystesi mukaan.

- Yön kaura säilyy jääkaapissa jopa 5 päivää.