Mitä minun pitäisi syödä klo 23?

Tässä muutamia ehdotuksia terveellisistä ja terveellisistä ruoista, joita voisit syödä klo 23:00:

1. Kreikkalainen jogurtti marjoilla: Kupillinen kreikkalaista jogurttia tarjoaa proteiinia ja kalsiumia, kun taas marjat lisäävät makeutta ja antioksidantteja.

2. Kourallinen pähkinöitä: Pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät tai pistaasipähkinät, ovat ravitsevia ja voivat auttaa tyydyttämään myöhäisillan himoa.

3. Täysjyväpaahtoleipä maapähkinävoilla: Täysjyväleipä tarjoaa kuitua ja maapähkinävoi proteiinia.

4. Kaurapuuro: Pieni kulho kaurapuuroa voi täyttää ja sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

5. Proteiinipirtelö: Proteiinipirtelö, jossa on makeuttamatonta mantelimaitoa ja lusikallinen proteiinijauhetta, on nopea ja kätevä vaihtoehto.

6. Hedelmä- ja vihannessmoothie: Sekoita suosikkihedelmiäsi ja -vihanneksiisi terveellisen ja virkistävän juoman saamiseksi.

7. Keitetyt tai höyrytetyt vihannekset: Vihannekset ovat täynnä ravinteita ja vähän kaloreita. Voit lisätä hieman suolaa ja pippuria makua varten.

8. Paistettu bataatti: Pieni bataatti sisältää runsaasti kuitua ja kaliumia. Voit nauttia sen tavallisena tai ripaus kanelia sisältävänä.

9. Popcornit: Ilma-popped popcorn on vähäkalorinen ja tyydyttävä välipala.

10. Kovaksi keitetyt munat: Munat tarjoavat proteiinia ja muita ravintoaineita, ja ne ovat kätevä välipala.

11. Tuejuusto: Raejuusto on hyvä proteiinin lähde ja sitä voidaan yhdistää hedelmien tai vihannesten kanssa.

12. Edamame: Nämä kypsymättömät soijapavut ovat täynnä proteiinia ja kuitua, ja ne voidaan maustaa kevyesti tai höyryttää.

13. Tumma suklaa: Pieni pala tummaa suklaata voi tyydyttää herkkusi, ja se sisältää runsaasti antioksidantteja.

Muista, että unen priorisointi on tärkeää, ja liian paljon tai liian lähellä nukkumaanmenoa syöminen voi häiritä laadukasta unta. Yritä kuunnella kehosi nälkämerkkejä ja valita välipaloja, jotka ovat ravitsevia eivätkä häiritse untasi.