Kuinka paljon kaloreita munakasvoileipä sisältää?

Munakasvoileivän kalorimäärä voi vaihdella riippuen käytetyistä ainesosista ja annoksen koosta. Kahdesta munasta, yhdestä juustoviipaleesta ja kahdesta leipäviipaleesta valmistettu perusmunakasvoileipä voi sisältää noin 300-350 kaloria. Ylimääräisten täytteiden, kuten vihannesten, lihan tai kastikkeen, lisääminen lisää kaloripitoisuutta. Esimerkiksi pekonin, makkaran tai avokadon lisääminen voi lisätä noin 50-100 kaloria annosta kohti. Täysjyväleivän käyttäminen valkoisen leivän sijaan lisää myös kuitupitoisuutta ja lisää muutaman ylimääräisen kalorimäärän. Käytä vähärasvaista juustoa, vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä ja täysjyväleipää, jotta munakasvoileivän kaloripitoisuus pysyy alhaisena. Voit myös jättää leivän pois ja tarjoilla munakkaan sellaisenaan tai salaatin kanssa.