Kuinka saada miehet kestämään pidempään sängyssä ilman, että he kumoavat heti?

On olemassa useita tekniikoita ja strategioita, joilla miehet voivat yrittää parantaa seksuaalista kestävyyttään ja viivyttää siemensyöksyä. Tässä on joitain vinkkejä, joista voi olla apua:

1. Harjoittele Kegel-harjoituksia :Kegel-harjoitukset sisältävät lantionpohjan lihasten kiristämistä ja rentouttamista. Näiden harjoitusten säännöllinen suorittaminen voi auttaa vahvistamaan siemensyöksyä hallitsevia lihaksia ja parantamaan seksuaalista kestävyyttä.

2. Käytä puristustekniikkaa :Puristustekniikkaan kuuluu peniksen pään puristaminen muutaman sekunnin ajan yhdynnän aikana, kun tunnet lähellä siemensyöksyä. Tämä voi auttaa hetkellisesti pysäyttämään siemensyöksyrefleksin ja pidentää seksuaalista aktiivisuutta.

3. Kokeile lopettaa-aloittaa yhdyntää :Tämä tekniikka sisältää vuorottelevat yhdynnän jaksot lyhyillä tauoilla. Taukojen aikana mies hengittää syvään ja rentoutuu. Tämä voi auttaa vähentämään ylistimulaatiota ja viivästyttää siemensyöksyä.

4. Käytä kondomia tai tunnottomuusaineita :Kondomit voivat tarjota fyysisen esteen, joka voi hieman vähentää tunnetta ja viivyttää siemensyöksyä. Joitakin turruttavia aineita, kuten suihkeita tai voiteita, voidaan myös levittää penikseen vähentämään herkkyyttä.

5. Keskity esipeliin :Ajan käyttäminen esipeliin ja kumppanin erogeenisten vyöhykkeiden stimulointi voi auttaa vähentämään miehen keskittymistä siemensyöksyyn ja pidentää seksuaalista aktiivisuutta.

6. Ylläpidä terveitä elämäntapoja :Terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia, voi tarjota välttämättömiä ravintoaineita, jotka edistävät yleistä seksuaalista toimintaa. Säännöllinen liikunta voi myös parantaa verenkiertoa ja yleiskuntoa, mikä voi vaikuttaa positiivisesti seksuaaliseen suorituskykyyn.

7. Hallitse stressiä :Stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa negatiivisesti seksuaaliseen toimintaan. Harjoitukset, kuten meditaatio, syvä hengitys ja jooga, voivat auttaa hallitsemaan stressitasoja ja parantamaan seksuaalista suorituskykyä.

8. Hae ammattiapua :Jos ennenaikainen siemensyöksy on merkittävä huolenaihe tai aiheuttaa tuskaa, terveydenhuollon ammattilaisen tai seksiterapeutin puoleen kääntyminen voi olla hyödyllistä. He voivat tarjota henkilökohtaista ohjausta, terapiaa ja tekniikoita taustalla olevien tekijöiden käsittelemiseksi ja seksuaaliterveyden parantamiseksi.

Miesten on tärkeää kommunikoida avoimesti kumppaniensa kanssa seksuaalisista huolenaiheistaan ​​tai mieltymyksistään. Kumppanin ymmärtäminen ja tuki voivat myös edistää tyydyttävämpää seksuaalista kokemusta molemmille yksilöille.