Olen allerginen banaaneille ja lääkäri sanoi, että tarvitsen kaliumia. mistä sen saa?

On monia kaliumin ruokalähteitä, joita voit tutkia täyttääksesi päivittäisen tarpeensi välttäen samalla banaaneja allergiasi vuoksi. Tässä on joitain erinomaisia ​​vaihtoehtoja runsaasti kaliumia sisältäville banaaneille:

1. Lehtivihreät:

- Pinaatti

- Lehtikaali

- Collard Greens

- Sveitsin Chard

- Punajuurikkaat

2. Talvikurpitsa:

- Kurpitsaa

- Acorn Squash

- Kurpitsa

3. Perunat ja bataatit:

- Valkoiset tai punaiset perunat

- Bataatit

4. Pavut:

- Munuaispavut

- Mustat pavut

- Kikherneitä

- Linssit

5. Meijerituotteet:

- Maito (lehmän, manteli, soija jne.)

- Jogurtti

- Kefiiri

6. Kuivatut hedelmät (koholla):

- Aprikoosit

- Luumut

- Rusinat

- Päivämäärät

7. Avokadot:

- Kokonaiset avokadot tai avokadomassa

8. Sitrushedelmät:

- Appelsiinit

- Greippiä

9. Tomaatit:

- Tuoreet tomaatit

- Aurinkokuivattuja tomaatteja

10. Vesimeloni:

- Tuoreet vesimeloniviipaleet

11. Muskmeloni/myskimeloni:

- Tuoreet cantaloupe/myskimeloniviipaleet

12. Pähkinät ja siemenet:

- Mantelit

- Pistaasipähkinät

- Auringonkukansiemenet

- Kurpitsansiemenet

13. Edamame:

- Tuoreet tai jäädytetyt Edamame-pavut

14. Kinoa:

- Keitetty kvinoa

15. Lohi ja muut rasvaiset kalat:

- Luonnosta pyydetty lohi

- Tonnikala

- Makrilli

- Sardiinit

Muista neuvotella rekisteröityneen ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa yksilöllisen ruokavaliosuunnitelman laatimiseksi, joka vastaa erityisiä ravitsemustarpeitasi ja on turvallinen banaaniallergiallesi.