Kuinka paljon painosi nousee juomalla olutta?

Kohtuullinen oluen juominen (naisille 1-2 annosta ja miehille 2-3 annosta päivässä) ei todennäköisesti aiheuta merkittävää painonnousua. Liiallinen oluen juominen voi kuitenkin johtaa painonnousuun, koska olut sisältää kaloreita, hiilihydraatteja ja alkoholia.

Tavallinen tölkki olutta sisältää noin 150 kaloria, 13 grammaa hiilihydraatteja ja 5 grammaa alkoholia. Yhden tölkin olutta juominen päivässä voi lisätä jopa 1050 kaloria viikossa. Jos et polta näitä kaloreita liikunnan tai muun toiminnan avulla, ne varastoituvat rasvaksi, mikä voi johtaa painonnousuun.

Oluen sisältämien kalorien lisäksi alkoholi heikentää arvostelukykyä ja itsehillintää, mikä voi johtaa ylensyömiseen ja huonoihin ruokavalintoihin. Oluen juominen voi myös kuivua, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi nälkäisemmäksi ja todennäköisemmin syömään liikaa.

Jos olet huolissasi painostasi, on tärkeää rajoittaa alkoholinkäyttöäsi. Voit myös keskustella lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa terveellisistä tavoista laihtua ja ylläpitää terveellistä painoa.

Tässä muutamia vinkkejä oluen juomiseen ilman painon nousua:

- Aseta rajat juomisellesi. Juo korkeintaan yksi tai kaksi annosta päivässä naisille ja kaksi tai kolme annosta päivässä miehille.

- Valitse vaaleat oluet tai vähäkaloriset oluet.

- Juo hitaasti ja nauti jokaisesta kulauksesta.

- Vältä oluen juomista tyhjään vatsaan.

- Syö terveellisiä välipaloja samalla kun juot olutta.

- Harjoittele säännöllisesti polttaaksesi oluesta kuluttamasi kalorit.

- Pysy nesteytyksessä juomalla runsaasti vettä.