Lihottaako olut vai vodka vähemmän?

Tavallinen annos olutta (12 unssia) sisältää noin 150 kaloria, kun taas vakioannos vodkaa (1,5 unssia) sisältää noin 100 kaloria. Oluen ja vodkan kaloripitoisuus voi kuitenkin vaihdella merkin ja tyypin mukaan. Esimerkiksi jotkut käsityöoluet voivat sisältää jopa 200 kaloria annosta kohti, kun taas jotkut maustetut vodkat voivat sisältää jopa 150 kaloria annosta kohti.

Kalorien lisäksi olut ja vodka sisältävät myös hiilihydraatteja. Tavallinen annos olutta sisältää noin 13 grammaa hiilihydraatteja, kun taas normaali annos vodkaa ei sisällä hiilihydraatteja. Jotkut maustetut vodkat voivat kuitenkin sisältää lisättyjä sokereita, jotka voivat lisätä hiilihydraattipitoisuutta.

Liiallisena kulutuksena olut ja vodka voivat aiheuttaa painonnousua, koska alkoholi on tyhjien kalorien lähde. Kohtuullisesti kulutettuna olutta ja vodkaa voi kuitenkin nauttia osana terveellistä ruokavaliota.

Tässä muutamia vinkkejä oluen ja vodkan kohtuudella juomiseen:

* Aseta raja juomallesi. Naisille suositusraja on yksi juoma päivässä ja miehille kaksi annosta päivässä.

* Juo hitaasti. Juomaa siemailemalla vältyt juomasta liikaa liian nopeasti.

* Vältä juomista tyhjään vatsaan. Aterian syöminen ennen juomista hidastaa alkoholin imeytymistä verenkiertoon.

* Vaihtele alkoholijuomat veden kanssa. Tämä auttaa sinua pysymään nesteytettynä ja vähentämään kalorien saantiasi.

Näitä vinkkejä noudattamalla voit nauttia olutta ja vodkaa murehtimatta painonnoususta.