Voiko omenaviinietikka auttaa?

On olemassa todisteita, jotka viittaavat siihen, että omenaviinietikka voi auttaa painonpudotuksessa. Useimmat tämän vaikutuksen osoittaneet tutkimukset ovat kuitenkin olleet pieniä ja lyhytkestoisia. Lisää tutkimusta tarvitaan vahvistaakseen omenaviinietikan pitkäaikaiset vaikutukset painonpudotukseen.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka nauttivat 1-2 ruokalusikallista omenaviinietikkaa päivässä 12 viikon ajan, laihtuivat keskimäärin 3,7 kiloa enemmän kuin lumelääkettä saaneet ihmiset. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ottivat 2 ruokalusikallista omenaviinietikkaa ennen ateriaa, menettivät keskimäärin 4 tuumaa vyötäröstään 12 viikon aikana.

Omenaviinietikka voi auttaa painonpudotuksessa lisäämällä kylläisyyden tunnetta, vähentämällä ruokahalua ja kiihdyttämällä aineenvaihduntaa. Se voi myös auttaa alentamaan verensokeritasoja, mikä voi auttaa vähentämään sokeripitoisten ruokien himoa.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan omenaviinietikkaa painonpudotukseen, sinun tulee pitää mielessä muutamia asioita. Ensinnäkin omenaviinietikka on hapan, joten on tärkeää laimentaa se vedellä ennen juomista. Toiseksi omenaviinietikka voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat sen käytön.

Kuinka paljon omenaviinietikkaa minun pitäisi ottaa painon pudottamiseksi?

Omenaviinietikan suositeltu annos laihtumiseen on 1-2 ruokalusikallista päivässä. Voit ottaa sen vedellä laimennettuna tai lisätä suosikkisalaattikastikkeeseen tai marinaadiin.

Milloin minun pitäisi ottaa omenaviinietikkaa painonpudotukseen?

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että omenaviinietikan nauttiminen ennen ateriaa voi auttaa vähentämään ruokahalua ja lisäämään kylläisyyden tunnetta. Siksi saatat haluta ottaa omenaviinietikkaa 30 minuuttia - 1 tunti ennen jokaista ateriaa.

Onko omenaviinietikan ottaminen painonpudotukseen sivuvaikutuksia?

Omenaviinietikka on yleensä turvallista, kun sitä otetaan kohtuullisina määrinä. Se voi kuitenkin aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja, närästystä ja pahoinvointia. Jos sinulla on jokin näistä sivuvaikutuksista, saatat haluta vähentää käyttämäsi omenaviinietikan määrää.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin alat käyttää omenaviinietikkaa painonpudotukseen, varsinkin jos olet raskaana, imetät tai sinulla on jokin taustalla oleva sairaus.