Kuinka paljon kofeiinia energiajuomassa on?

Energiajuomat ovat juomia, jotka sisältävät tyypillisesti runsaasti kofeiinia ja monia muita ainesosia, kuten sokeria, tauriinia ja B-vitamiineja. Energiajuoman tarkka kofeiinipitoisuus voi vaihdella merkin ja juoman tyypin mukaan. Useimmat energiajuomat sisältävät kuitenkin 80–200 milligrammaa (mg) kofeiinia annosta kohti. Tämä kofeiinimäärä on verrattavissa kupilliseen kahvia (n. 100 mg) tai kahdessa kupissa teetä (n. 50 mg) olevaan määrään. Jotkut energiajuomat voivat sisältää jopa korkeampia kofeiinipitoisuuksia, joissakin yli 300 mg annosta kohti.

Korkean kofeiinipitoisuutensa vuoksi energiajuomilla voi olla useita vaikutuksia elimistöön, positiivisia ja osa negatiivisia. Kofeiini on piriste, joka voi nostaa energiatasoa, parantaa mielialaa ja parantaa henkistä vireyttä. Se voi kuitenkin aiheuttaa myös sivuvaikutuksia, kuten ahdistusta, unettomuutta, päänsärkyä ja sydämentykytystä. Energiajuomat voivat myös edistää kuivumista, varsinkin kun niitä käytetään liikaa tai kun niitä yhdistetään fyysiseen toimintaan.

Energiajuomiin liittyvistä mahdollisista riskeistä johtuen on tärkeää nauttia niitä kohtuudella, ei veden korvikkeena. On myös suositeltavaa tarkistaa energiajuoman kofeiinipitoisuus ennen sen nauttimista, jotta se ei ylitä suositeltua kofeiinin päivittäistä saantia.