Kuinka kauan kofeiini pysyy kehossasi juotuasi 1 kupin kahvia yöllä?

Kofeiinin keskimääräinen puoliintumisaika on noin viisi tuntia, eli kestää noin viisi tuntia, ennen kuin kehosi poistaa puolet nauttimastasi kofeiinista. Jotkut ihmiset voivat metaboloida kofeiinia nopeammin tai hitaammin kuin tämä keskiarvo, riippuen heidän geneettistään, ikänsä ja muista tekijöistään.

Jos juot yhden kupin kahvia yöllä, noin puolet elimistössäsi olevasta kofeiinista saattaa silti olla viiden tunnin kuluttua, mikä voi häiritä joidenkin ihmisten unta. Jotkut ihmiset kuitenkin huomaavat, että kofeiini ei vaikuta heidän uneen, vaikka he juovat sitä lähellä nukkumaanmenoa.

Jos huomaat, että kofeiini vaikuttaa uneesi, on parasta välttää sen nauttimista nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina. Voit myös haluta rajoittaa kofeiinin kokonaissaantia, varsinkin jos olet herkkä sen vaikutuksille.