Mikä on terveellisempää lime vai omena?

Limetit ja omenat ovat molemmat ravitsevia hedelmiä, mutta niillä on erilaisia ​​terveyshyötyjä. Tässä on vertailu limetin ja omenan ravintoarvosta ja terveyshyödyistä:

Ravintoarvo:

Lime:

- Kalorit:20 kcal

- Hiilihydraatit:7 g

- Ravintokuitu:2 g

- C-vitamiini:29 mg (32 % RDA:sta)

- kalium:101 mg (3 % RDA:sta)

- Magnesium:6 mg (2 % RDA:sta)

Apple:

- Kalorit:95 kcal

- Hiilihydraatit:25 g

- Ravintokuitu:4 g

- C-vitamiini:4,6 mg (5 % RDA:sta)

- kalium:195 mg (5 % RDA:sta)

- K-vitamiini:4,7 mcg (6 % RDA:sta)

Terveysedut:

Lime:

* C-vitamiinin lisäys: Limetit ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, joka tukee immuunijärjestelmää, ihon terveyttä ja kollageenin tuotantoa.

* Antioksidanttiominaisuudet: Limetit sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan soluja vaurioilta ja voivat vähentää kroonisten sairauksien riskiä.

* Ruoansulatusta helpottava: Limettimehua käytetään usein ruuansulatuksen apuaineena. Se stimuloi sylkeä ja mahanestettä, auttaa ruoansulatuksessa ja ehkäisee ruoansulatushäiriöitä.

* Nesteytys: Limetit ovat enimmäkseen vettä ja voivat auttaa ylläpitämään nesteytystä kehossa.

* Alkaloiva vaikutus: Limettimehulla voi olla hieman alkalisoiva vaikutus elimistöön, mikä auttaa ylläpitämään terveellistä pH-tasapainoa.

Apple:

* Kuitupitoinen: Omenat ovat hyvä ravintokuidun lähde, joka edistää suoliston terveyttä, säätelee ruoansulatusta ja auttaa pitämään kylläisyyden tunteen.

* Sydän- ja verisuonituki: Omenoiden liukoinen kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja parantamaan sydämen terveyttä.

* Antioksidanttiaktiivisuus: Omenat sisältävät antioksidantteja, kuten kversetiiniä ja katekiineja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja suojaamaan soluvaurioilta.

* Aivojen terveys: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen omenankulutus voi liittyä ikääntymiseen liittyvän kognitiivisen heikkenemisen ja Alzheimerin taudin riskin vähenemiseen.

Vaikka sekä limetit että omenat tarjoavat arvokkaita ravintoaineita, niiden erityiset terveyshyödyt vaihtelevat. Erilaisten hedelmien, mukaan lukien limetin ja omenoiden, sisällyttäminen ruokavalioon on suositeltavaa optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. Jos sinulla on erityisiä terveysongelmia tai sairauksia, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen määrittääksesi sinulle parhaat ravintovaihtoehdot.