Gatorade ja muut energiajuomat mainostetaan elektrolyyttejä sisältävinä, mikä merkitys tällä on?

Elektrolyytit ovat kivennäisaineita, jotka liukenevat kehon nesteisiin, kuten vereen, virtsaan ja hikeen. Niillä on tärkeä rooli monissa tärkeissä kehon toiminnoissa, mukaan lukien:

- Säätelee kehon vesitasapainoa

- Veren happo-emästasapainon ylläpitäminen

- Sähköisten signaalien johtaminen hermoissa ja lihaksissa

- Helpottaa ravinteiden imeytymistä

- Edistää solujen kasvua ja toimintaa

Kun hikoilet, menetät elektrolyyttejä. Tämä voi johtaa kuivumiseen ja elektrolyyttitasapainoon, mikä voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita, mukaan lukien:

- Väsymys

- Lihaskrampit

- Päänsärkyä

- Pahoinvointi

- Huimaus

- Hämmennys

- Kohtaukset

Vakavissa tapauksissa elektrolyyttitasapainohäiriöt voivat olla jopa kohtalokkaita.

Gatoradea ja muita energiajuomia mainostetaan elektrolyyttejä sisältävän, koska ne voivat auttaa korvaamaan hien mukana meneviä elektrolyyttejä. Tämä voi auttaa estämään kuivumista ja elektrolyyttitasapainon häiriöitä ja voi parantaa urheilullista suorituskykyä.

On kuitenkin tärkeää huomata, että Gatorade ja muut energiajuomat eivät korvaa vettä. Vesi on paras tapa kosteuttaa kehoa, ja sen pitäisi muodostaa suurin osa nesteen saannistasi. Gatoradea ja muita energiajuomia tulee nauttia kohtuudella ja vain silloin, kun hikoilet voimakkaasti tai harjoittelet voimakkaasti.

Jos olet huolissasi elektrolyyttitasoistasi, keskustele lääkärisi kanssa.