Kuinka haitallista ruokavalion sooda on kehollesi?

Vaikka dieettisooda saattaa tuntua terveellisemmältä vaihtoehdolta tavalliselle soodalle, se ei silti ole hyvä valinta kehollesi. Ruokasooda sisältää keinotekoisia makeutusaineita, jotka on yhdistetty useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien:

Painonnousu: Keinotekoiset makeutusaineet voivat itse asiassa huijata kehosi ajattelemaan, että se on kuluttanut sokeria, mikä voi johtaa painonnousuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kuluttavat dieettisoodaa säännöllisesti, ovat todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia kuin ne, jotka eivät käytä sitä.

Kohonnut tyypin 2 diabeteksen riski: Keinotekoiset makeutusaineet on yhdistetty lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka joivat dieettisoodaa päivittäin, saivat 54 % todennäköisemmin tyypin 2 diabetekseen kuin niillä, jotka eivät juoneet.

Kohonnut sydänsairauksien riski: Ruokavalion sooda on yhdistetty lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka joivat dieettisoodaa päivittäin, saivat 30 % todennäköisemmin sydänkohtauksen kuin ne, jotka eivät juoneet.

Mielialahäiriöt: Keinotekoiset makeutusaineet on yhdistetty mielialahäiriöihin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka söivät dieettisoodaa säännöllisesti, kokivat todennäköisemmin masennusta ja ahdistusta kuin ne, jotka eivät sitä käyttäneet.

Syöpä: Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että keinotekoiset makeutusaineet voivat olla yhteydessä tiettyihin syöpätyyppeihin, kuten virtsarakon syöpään ja leukemiaan. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin näiden havaintojen vahvistamiseksi.

Näiden terveysriskien lisäksi ruokasooda on myös erittäin hapanta, mikä voi vahingoittaa hampaita ja syövyttää emalia.

Kaiken kaikkiaan ruokavalio sooda ei ole terveellinen valinta kehollesi. On parasta välttää dieettisoodaa ja valita sen sijaan vesi, tee tai muut terveelliset juomat.