Pitäisikö lasten juoda tuorepuristettua mehua?

Asiantuntijoiden keskuudessa keskustellaan siitä, pitäisikö lasten juoda tuorepuristettua mehua vai ei. Jotkut lastenlääkärit suosittelevat rajoittamaan lasten juoman mehun määrää, kun taas toiset uskovat, että se voi olla terveellinen osa tasapainoista ruokavaliota.

Argumentit mehun kulutuksen rajoittamiseksi

* Mehussa on paljon sokeria. Yksi kuppi appelsiinimehua sisältää noin 24 grammaa sokeria, mikä on enemmän kuin sokerin määrä soodapurkissa. Liiallinen mehun juominen voi edistää painonnousua ja hampaiden reikiintymistä.

* Mehussa on vähän ravintoaineita. Vaikka mehu sisältää joitain ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja kaliumia, se ei ole yhtä 營養豐富 kuin kokonaiset hedelmät. Kokonaisten hedelmien syöminen tarjoaa enemmän kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja kuin mehun juominen.

* Mehu voi syrjäyttää maidon. Maito on tärkeä kalsiumin ja D-vitamiinin lähde lapsille. Liiallinen mehun juominen voi vähentää lasten juoman maidon määrää, mikä voi johtaa ravinteiden puutteeseen.

Argumentit mehun kulutuksen sallimisen puolesta

* Mehu voi olla lapsille kätevä tapa saada vitamiinit ja kivennäisaineet. Lapsille, jotka eivät halua syödä kokonaisia ​​hedelmiä, mehu voi tarjota tavan varmistaa, että he saavat tarvitsemansa ravintoaineet.

* Mehu voi auttaa lapsia pysymään nesteytyksessä. Mehun juominen voi auttaa lapsia pysymään nesteytyksessä, etenkin kuumalla säällä tai sairaana.

* Mehu voi olla antioksidanttien lähde. Antioksidantit auttavat suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja.

Suositukset

American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee, että 1–3-vuotiaat lapset rajoittavat mehun kulutuksensa 4 unssiin päivässä. 4–6-vuotiaiden lasten tulisi rajoittaa mehun kulutus 6 unssiin päivässä. Yli 6-vuotiaiden lasten tulisi rajoittaa mehun kulutus 8 unssiin päivässä.

Mehua tulee käyttää kohtuudella, eikä sitä tule korvata kokonaisilla hedelmillä. Kokonaiset hedelmät ovat parempi ravintoaineiden lähde kuin mehu, eivätkä ne sisällä niin paljon sokeria.