Mitä sivuvaikutuksia teen juomiseen liittyy painonpudotukseen?

Tee on suosittu juoma, jota on käytetty vuosisatoja sen monien terveyshyötyjen vuoksi. Erityisesti vihreän teen on osoitettu olevan tehokas painonpudotuksessa. On kuitenkin olemassa joitain mahdollisia sivuvaikutuksia, jotka tulisi ottaa huomioon ennen teen juomista painonpudotusta varten.

Yleiset sivuvaikutukset

Yleisimmät laihtumiseen tähtäävän teen juomisen sivuvaikutukset ovat:

* Unettomuus: Tee sisältää kofeiinia, joka voi aiheuttaa joillekin ihmisille unettomuutta.

* Ahdistus: Kofeiini voi myös aiheuttaa ahdistusta, erityisesti ihmisille, jotka ovat herkkiä kofeiinille.

* Pänsärky: Kofeiini voi myös aiheuttaa päänsärkyä, etenkin ihmisille, jotka eivät ole tottuneet juomaan teetä.

* Vatsavaivat: Tee voi aiheuttaa vatsavaivoja, mukaan lukien pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.

* Ummetus: Tee voi aiheuttaa ummetusta, varsinkin jos sitä kulutetaan suuria määriä.

* Närästys: Tee voi aiheuttaa närästystä, etenkin ihmisillä, jotka ovat jo alttiita närästykseen.

* Hampaiden värjäys: Tee voi värjätä hampaita, varsinkin jos sitä juodaan usein.

Vähemmän yleisiä sivuvaikutuksia

Vähemmän yleisiä sivuvaikutuksia teen juomisesta painonpudotukseen ovat:

* Raudanpuute: Tee voi estää raudan imeytymistä ruoasta. Ihmisten, joilla on riski saada raudanpuute, tulisi välttää teen juomista aterioiden yhteydessä.

* Muuaiskivet: Tee voi lisätä munuaiskivien riskiä ihmisillä, jotka ovat jo alttiita munuaiskiville.

* Glaukooma: Tee voi lisätä silmänpainetta ihmisillä, joilla on glaukooma.

* Hepatiitti: Tee voi vahingoittaa hepatiittia sairastavien ihmisten maksaa.

* Syöpä: Tee on joissakin tutkimuksissa yhdistetty lisääntyneeseen syöpäriskiin. Todisteet eivät kuitenkaan ole vakuuttavia.

Miten minimoida teen juomisen sivuvaikutukset painonpudotukseen

On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä minimoidaksesi teen juomisen sivuvaikutukset painonpudotuksessa. Näitä ovat:

* Juo teetä kohtuudella: Liiallinen teen juominen voi lisätä sivuvaikutusten riskiä. Rajoita itsesi 3-4 kupilliseen teetä päivässä.

* Valitse kofeiiniton tee: Kofeiiniton tee sisältää vähemmän kofeiinia ja saattaa aiheuttaa vähemmän sivuvaikutuksia.

* Vältä teen juomista tyhjään vatsaan: Tee voi aiheuttaa vatsavaivoja, jos sitä nautitaan tyhjään mahaan. Syö ateria tai välipala ennen teen juomista.

* Lisää teesi maitoa tai kermaa: Maito tai kerma voivat auttaa vähentämään teen happamuutta ja vähentämään vatsavaivoja.

* Pese hampaasi teen juomisen jälkeen: Tee voi värjätä hampaita, joten muista harjata hampaasi teen juomisen jälkeen.

Keskustele lääkärisi kanssa

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin juot teetä painonpudotusta varten, jos olet huolissasi sivuvaikutuksista. Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään, sopiiko tee sinulle, ja voi suositella tapoja minimoida sivuvaikutukset.