- | Food & Drink >> Ruoka juoma > >> Terveet Reseptit >> Vähärasvainen Reseptit
Mikä on näkyvä rasva ja näkymätön rasva?
Näkyvää rasvaa , joka tunnetaan myös nimellä ihonalainen rasva tai rasvakudos, on rasvaa, jonka voit nähdä ja tuntea ihosi alla. Se sijaitsee aivan ihon alla ja on kehon yleisin rasvatyyppi. Näkyvää rasvaa löytyy vatsasta, reisistä, pakaroista ja käsivarsista.
Näkymätön rasva , joka tunnetaan myös nimellä viskeraalinen rasva tai elinrasva, on rasvaa, joka ympäröi vatsaontelon elimiä. Se sijaitsee syvällä kehossa eikä ole yhtä näkyvä kuin ihonalainen rasva. Viskeraalista rasvaa löytyy sydämen, maksan, munuaisten ja suoliston ympäriltä.
Sekä näkyvä että näkymätön rasva voi edistää liikalihavuutta ja siihen liittyviä terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, aivohalvausta, tyypin 2 diabetesta ja tiettyjä syöpiä. Viskeraalista rasvaa pidetään kuitenkin terveydelle haitallismpana kuin ihonalaista rasvaa. Tämä johtuu siitä, että viskeraalinen rasva on metabolisesti aktiivisempaa ja vapauttaa enemmän hormoneja ja kemikaaleja, jotka voivat lisätä tulehdusta ja johtaa krooniseen sairauteen.
Kehon rasvan vähentäminen, sekä näkyvää että näkymätöntä, voi parantaa yleistä terveyttäsi ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä. On monia asioita, joita voit tehdä vähentääksesi kehon rasvaa, mukaan lukien:
* Terveellisen ruokavalion syöminen, kuten Välimeren ruokavalio tai DASH-ruokavalio
* Harjoittele säännöllisesti
* Nuku tarpeeksi
* Stressin hallinta
Jos olet ylipainoinen tai lihava, keskustele lääkärisi kanssa tavoista laihtua ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä.
Previous:Osaavatko ihmiset erottaa rasvan ja ilmaisen ruoan?
Next: Voiko sinulla olla korkea kolesteroli ilman plakin muodostumista?
Ruoka juoma
- Jos resepti vaatii maitoa ja sinulla on hapanta, miten leivi…
- Mitä herkkuja voit ruokkia roborovski-hamstereita?
- Kuinka Sulata suklaa Chips Buckeyes
- Minkä värinen aurinkokala on?
- Mikä on kuuluisa timpanin pala?
- Missä maassa on makein banaanilaji?
- Miksi elintarvikemerkintä on tärkeä?
- Kuinka paljon viiniä ja olutta kannattaa ostaa 125 hengen h…
Vähärasvainen Reseptit
- Miten Cook Frozen Katkarapu (4 vaiheet)
- Onko rasvaton maito sekoitettu elintarvikeväriin ja saippua…
- Miten tehdä Avokado Diet
- Mikä lehmä tuottaa runsaasti voirasvaa sisältävää mait…
- Miten tehdä kakku Mix Vähärasvainen
- Nimeä 3 luokkaa kehossa ja elintarvikkeissa olevia lipidejä…
- Mikä on Lowreyn urkumallin lsb 85829 arvo?
- Mitä voisit käyttää lyhentämisen sijaan?
- Miksi fruktoosilla on alhainen GI?
- Oikea tapa valmistaa Shirataki Pasta