Mitä hyötyä fytokemikaaleista on?

Fykemikaalit ovat kasveista löytyviä luonnollisia yhdisteitä, joilla on erilaisia ​​terveyshyötyjä. Ne eivät ole vitamiineja tai kivennäisaineita, mutta niillä voi olla tärkeä rooli hyvän terveyden ylläpitämisessä. Joitakin fytokemikaalien etuja ovat:

- Pienempi kroonisten sairauksien riski:Monilla fytokemikaaleilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suojaamaan kroonisilta sairauksilta, kuten sydänsairauksilta, diabetekselta ja syövältä.

- Parannettu kognitiivinen toiminta:Jotkut fytokemikaalit, kuten flavonoidit ja karotenoidit, on yhdistetty muistin ja kognitiivisten toimintojen paranemiseen.

- Tehostettu immuunijärjestelmä:fytokemikaalit voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja suojaamaan infektioilta.

- Painonhallinta:Tietyt fytokemikaalit, kuten kapsaisiini chilipaprikassa, voivat auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja vähentämään ruokahalua, mikä voi auttaa painonhallinnassa.

- Parempi ruoansulatus:Jotkut fytokemikaalit, kuten kuidut ja polyfenolit, voivat auttaa parantamaan ruoansulatusta ja suoliston terveyttä.

- Pienempi riski sairastua tiettyihin syöpiin:Jotkin fytokemikaalit, kuten kurkumassa oleva kurkumiini ja vihreässä teessä oleva epigallokatekiinigallaatti (EGCG), on yhdistetty pienentyneeseen tiettyjen syöpien riskiin.

- Suojaus UV-vaurioilta:Fytokemikaalit, kuten antioksidantit, voivat auttaa suojaamaan auringon haitallisilta UV-säteiltä.

- Pienempi diabeteksen riski:Fykemikaalit, kuten polyfenolit, voivat auttaa parantamaan glukoosiaineenvaihduntaa ja vähentämään insuliiniresistenssiä, mikä alentaa diabeteksen riskiä.

- Pienempi ikään liittyvien sairauksien riski:Tiettyjen fytokemikaalien on havaittu parantavan kognitiivisia toimintoja ja hidastavan ikään liittyvien sairauksien, kuten Alzheimerin, etenemistä.

Fytokemikaaleja löytyy monenlaisista hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta, pähkinöistä ja siemenistä. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviperäisiä ruokia, voi tarjota meille monia näitä hyödyllisiä yhdisteitä. On tärkeää huomata, että vaikka fytokemikaaleilla on lukuisia terveyshyötyjä, niitä ei pidä nähdä lääkehoidon tai suositeltujen ruokavaliosuositusten korvikkeena.