Kuinka monta kalaa tulisi syödä viikossa?

Kalaa suositellaan syötäväksi vähintään kaksi annosta viikossa, joista toisen tulee olla rasvaista kalaa.

Rasvainen kala on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat välttämättömiä terveydelle. Ne voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien, aivohalvauksen ja joidenkin syöpien riskiä. Hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat lohi, makrilli, taimen, sardiini ja silli.