Mitä hyvää oliiviöljyssä on?

Rukkaa antioksidantteja :Ekstraneitsytoliiviöljy on voimakas antioksidanttien lähde, jotka auttavat suojaamaan soluja hapettumisvaurioilta. Näitä antioksidantteja ovat polyfenolit, tokoferolit ja fytosterolit, joilla on anti-inflammatorisia ja terveyttä edistäviä vaikutuksia.

Alentaa kolesterolia :Oliiviöljy sisältää kertatyydyttymättömiä rasvoja, erityisesti öljyhappoa, joka voi auttaa vähentämään matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) kolesterolia samalla kun se ylläpitää tai lisää HDL-kolesterolia, mikä edistää terveellisempää lipidiprofiilia.

Sydäntä suojaava :Säännöllinen oliiviöljyn kulutus on yhdistetty pienempään sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Oliiviöljyn antioksidantit ja kertatyydyttymättömät rasvat parantavat endoteelin toimintaa, vähentävät tulehdusta ja lisäävät ateroskleroottisten plakkien pysyvyyttä.

Tulehduksia estävä :Oliiviöljy sisältää yhdisteitä, kuten oleokantaalia ja oleuropeiinia, joilla on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Nämä yhdisteet auttavat vähentämään tulehdusmarkkereita kehossa, mikä saattaa vähentää kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, niveltulehduksen ja joidenkin syöpien, riskiä.

Voi auttaa painonhallinnassa :Oliiviöljyllä on korkea kylläisyyden arvo, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa pitämään sinut kylläisenä ja tyytyväisenä. Oliiviöljyn kertatyydyttymättömät rasvat sulavat hitaasti, mikä johtaa tasaisempaan verensokeritasoon ja mahdollisesti vähentää ylensyömisriskiä.

Voi parantaa verenpainetta :Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että oliiviöljyn kulutuksella voi olla vaatimattomia myönteisiä vaikutuksia verenpaineeseen, erityisesti systoliseen verenpaineeseen. Oliiviöljyn antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien uskotaan myötävaikuttavan tähän vaikutukseen.

Vähentää tiettyjen syöpien riskiä :Oliiviöljyn kulutus on yhdistetty pienentyneeseen riskiin sairastua tiettyihin syöpätyyppeihin, mukaan lukien rintasyöpä, paksusuolen syöpä ja jotkin maha-suolikanavan syövät. Oliiviöljyssä olevien antioksidanttien ja tulehdusta ehkäisevien yhdisteiden uskotaan vaikuttavan tähän suojaan.

Suojaa aivojen toimintaa :Oliiviöljy on yhdistetty kognitiivisten toimintojen paranemiseen ja hermoston rappeutumissairauksien, kuten Alzheimerin, riskiin. Oliiviöljyn antioksidantit voivat auttaa suojaamaan aivosoluja vaurioilta ja säilyttämään muistia ja oppimiskykyjä.

Hyödyllinen ihon terveydelle :Oliiviöljy on suosittu ainesosa ihonhoitotuotteissa, koska se voi auttaa kosteuttamaan ja ravitsemaan ihoa. Se sisältää E- ja K-vitamiinia, jotka edistävät ihon terveyttä, ja sen antioksidanttiset ominaisuudet voivat vähentää ikääntymisen merkkejä.

On tärkeää huomata, että vaikka oliiviöljyllä on lukuisia terveyshyötyjä, se on silti korkeakalorinen ruoka, joten maltillisuus on avainasemassa. Valitsemalla erittäin vähän prosessoitua ekstra-neitsytoliiviöljyä varmistat, että saat korkeimman pitoisuuden hyödyllisiä yhdisteitä.