Kuinka paljon hiilihydraatteja kaurajauho sisältää?

Kaurapuuro on ravitseva ja monipuolinen vilja, joka on valmistettu jauhetusta kaurasta. Se on hyvä hiilihydraattien, proteiinin, kuidun ja useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.

Yksi kuppi keitettyä kaurapuuroa sisältää noin 27 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa proteiinia, 2 grammaa rasvaa ja 4 grammaa kuitua. Se on myös hyvä raudan, magnesiumin, fosforin ja sinkin lähde.

Kaurapuuron hiilihydraatit ovat pääasiassa tärkkelystä, joka on monimutkainen hiilihydraatti. Monimutkaiset hiilihydraatit hajoavat glukoosiksi hitaammin kuin yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten sokeri, mikä auttaa pitämään verensokeritasot vakaana.

Kaurapuuro sisältää myös liukoista kuitua, joka voi auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Kaurapuuron kuidut voivat myös auttaa pitämään sinut kylläisenä ja tyytyväisenä, mikä voi auttaa painonpudotuksessa.

Kaiken kaikkiaan kaurapuuro on terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, jota voidaan nauttia osana tasapainoista ruokavaliota.