Millainen ruoka on hyödyllisin terveydelle amerikkalaisten ruokavalioohjeiden mukaan?

Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet suosittelevat ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Tällaiset ruoat ovat hyödyllisiä terveydelle useilla tavoilla, mukaan lukien:

- Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan kehoasi taudeilta ja edistämään yleistä terveyttä.

- Täysjyvävilja on hyvä kuidun lähde, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi, ja se voi myös auttaa alentamaan kolesterolia ja parantamaan ruoansulatusta.

- Laiha proteiinit ovat välttämättömiä kudosten rakentamiselle ja korjaamiselle, ja ne voivat myös auttaa pitämään olosi kylläisenä ja tyytyväisenä.

Lisäksi ravitsemussuosituksissa suositellaan myös epäterveellisten ruokien, kuten runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja, kolesterolia, natriumia ja lisättyjä sokereita sisältävien ruokien, saannin rajoittamista. Nämä ruoat voivat lisätä riskiäsi sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, syöpään ja diabetekseen.