Mistä ruoka yleensä koostuu?

Ruoka sisältää yleensä hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle.

Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energianlähde. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten leivästä, pastasta, riisistä, perunoista, hedelmistä ja vihanneksista.

Proteiineja käytetään kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen kehossa. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, kananmunista, maitotuotteista ja palkokasveista.

Rasvat antavat energiaa ja auttavat kehoa imemään vitamiineja ja kivennäisaineita. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten voista, margariinista, öljystä, pähkinöistä ja siemenistä.

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle. Niitä löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat.

Vesi on myös tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Se auttaa kehoa säätelemään lämpötilaansa, kuljettamaan ravintoaineita ja poistamaan kuona-aineita.