Mihin täysjyväviljojen kulutus on yhdistetty?

* Pienempi sydänsairauksien riski: Täysjyväviljat ovat hyvä kuidun lähde, joka voi auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan sydäntä vaurioilta.

* Pienempi aivohalvauksen riski: Täysjyväviljojen on osoitettu vähentävän aivohalvauksen riskiä jopa 30 %. Tämä johtuu todennäköisesti niiden kuitupitoisuudesta, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia.

* Pienempi tyypin 2 diabeteksen riski: Täysjyväviljat ovat hyvä ravintokuidun lähde, joka voi auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä verenkiertoon. Tämä voi auttaa pitämään verensokeritasot tasaisena ja vähentämään riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

* Pienempi liikalihavuuden riski: Täysjyvävilja on täyttävä ja tyydyttävä ruoka, joka voi auttaa vähentämään ylensyömisriskiä. Ne ovat myös hyvä kuidun lähde, joka voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä.

* Parempi ruoansulatuskanava: Täysjyväviljat ovat hyvä kuidun lähde, mikä on välttämätöntä hyvän ruoansulatuskanavan terveydelle. Kuitu auttaa pitämään suoliston liikkeessä säännöllisesti ja voi auttaa estämään ummetusta ja ripulia.

* Pienentynyt joidenkin syöpätyyppien riski: Täysjyvävilja on yhdistetty pienentyneeseen riskiin sairastua joihinkin syöpiin, mukaan lukien paksusuolensyöpä ja mahasyöpä. Tämä johtuu todennäköisesti niiden korkeasta kuitupitoisuudesta ja antioksidanttipitoisuudesta.