Qu'est-ce que tu as si envie de manger ?

1. Faites un choix sain. Choisissez des aliments riches en nutriments et faibles en calories, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres.

2. Mangez-en une quantité modérée. Ne vous surchargez pas. Manger trop peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé.

3. Mangez lentement et consciencieusement. Prenez votre temps pour manger et faites attention aux saveurs et aux textures de vos aliments. Cela vous aidera à profiter davantage de votre repas et à vous sentir rassasié plus rapidement.

4. Buvez beaucoup d'eau. Boire de l’eau peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait.

5. Dormez suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de faire des choix alimentaires malsains.

6. Gérer le stress. Le stress peut conduire à trop manger. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

7. Parlez à une diététiste professionnelle. Si vous avez des difficultés avec votre poids ou vos habitudes alimentaires, parlez-en à une diététiste professionnelle. Un diététiste peut vous aider à créer un régime alimentaire sain qui répond à vos besoins individuels.