Les pruneaux et les abricots secs sont-ils bons contre la constipation ?

Les pruneaux sont des prunes séchées et sont communément connus pour leurs propriétés laxatives. Ils contiennent des niveaux élevés de fibres alimentaires, qui peuvent aider au traitement de la constipation. La fibre des pruneaux agit comme un laxatif naturel en ajoutant du volume aux selles et en stimulant les selles. De plus, les pruneaux contiennent du sorbitol, un alcool de sucre qui a un léger effet laxatif. Le sorbitol peut aider à ramollir les selles et faciliter leur passage dans le tube digestif.

Abricots secs :

Les abricots secs sont une autre excellente source de fibres alimentaires et peuvent être efficaces pour soulager la constipation. Comme les pruneaux, les abricots secs fournissent du volume aux selles, facilitant ainsi leur passage dans les intestins. Ils contiennent également du sorbitol, qui contribue à leurs propriétés laxatives.

Voici quelques conseils supplémentaires pour gérer la constipation :

1. Buvez beaucoup de liquides :Rester hydraté est important pour la santé globale et peut aider à prévenir la constipation. Visez 8 à 10 verres d’eau par jour.

2. Adoptez une alimentation riche en fibres :Incorporez des aliments riches en fibres, comme des fruits, des légumes et des grains entiers, à vos repas quotidiens.

3. Faites de l’exercice régulièrement :L’activité physique stimule les selles et peut aider à prévenir la constipation.

4. Évitez les excès de caféine et d’alcool :Ces substances peuvent contribuer à la déshydratation et aggraver la constipation.

5. Établissez un horaire régulier pour aller aux toilettes :Essayez de prévoir des heures précises chaque jour pour aller aux toilettes, même si vous n'en ressentez pas le besoin.

Si la constipation persiste malgré ces mesures, il est important de consulter un professionnel de la santé pour en déterminer la cause sous-jacente et recevoir un traitement approprié.