Que peut-on manger avec une infection des gencives ?

Lorsque vous souffrez d’une infection des gencives (également appelée gingivite ou maladie parodontale), il est important d’avoir une alimentation saine pour favoriser votre santé globale et votre rétablissement. Voici quelques aliments qui peuvent être utiles :

1. Aliments mous :Pour éviter les inconforts et les irritations de vos gencives, optez pour des aliments mous qui nécessitent moins de mastication. Ceux-ci peuvent inclure :

- Compote de pommes

- Purée de pommes de terre

- Gruau

- Oeufs brouillés

- Yaourt

- Soupes

- Fruits mous (par exemple bananes, baies, melons)

- Légumes cuits

- Poisson cuit à la vapeur

2. Aliments riches en nutriments :Privilégiez les aliments riches en nutriments essentiels à la santé des gencives, tels que :

- Vitamine C :Présente dans les agrumes, les fraises, les poivrons et le brocoli.

- Vitamine A :Présente dans les carottes, les patates douces, les épinards et le chou frisé.

- Vitamine K :Présente dans les légumes-feuilles, le brocoli et le soja.

- Calcium :Présent dans les produits laitiers, les amandes et les laits végétaux enrichis.

3. Aliments anti-inflammatoires :Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent aider à réduire l’inflammation des gencives et favoriser la guérison :

- Curcuma

- Gingembre

- Ail

- Thé vert

- Baies

- Chocolat noir

- Poissons gras (ex. saumon, maquereau, sardines)

4. Probiotiques :Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent soutenir la santé bucco-dentaire et équilibrer le microbiome de votre bouche. Pensez à incorporer des aliments ou des suppléments riches en probiotiques. Certaines options incluent :

- Yaourt

- Kéfir

- Kombucha

- Choucroute

-Kimchi

-Miso

5. Fluides hydratants :Rester hydraté est important pour la santé globale et la production de salive, qui aide à nettoyer la bouche et à protéger les gencives. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Aliments à éviter :

Tout en suivant une alimentation saine, vous voudrez peut-être éviter ou limiter certains aliments en cas d’infection des gencives :

- Aliments sucrés :Les sucres nourrissent les bactéries présentes dans la bouche, contribuant ainsi à l'inflammation des gencives. Réduisez votre consommation de boissons sucrées, de bonbons et de friandises.

- Aliments collants :Les aliments collants peuvent adhérer à vos dents et à vos gencives, ce qui rend plus difficile l'élimination de la plaque dentaire et des bactéries. Évitez les aliments comme les bonbons gommeux, les fruits secs et le caramel.

- Aliments durs ou croquants :Ceux-ci peuvent irriter vos gencives et provoquer une gêne. Évitez les aliments durs comme les noix, les graines et les légumes crus.

- Aliments acides :Les aliments très acides peuvent irriter les gencives. Soyez prudent avec les aliments comme les agrumes, les tomates et les vinaigrettes à base de vinaigre.

- Aliments épicés :Les aliments épicés peuvent aggraver l'inconfort et l'inflammation. Limitez votre consommation de piments, de sauces piquantes et d'autres ingrédients épicés.

N’oubliez pas que ces recommandations alimentaires sont générales et peuvent ne pas s’appliquer à tout le monde. Si vous avez des restrictions ou des préoccupations alimentaires particulières, il est conseillé de consulter un médecin ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés. Le respect de bonnes pratiques d’hygiène bucco-dentaire et des examens dentaires réguliers sont également essentiels pour gérer les infections des gencives et maintenir la santé des gencives.