Quel type de nourriture devez-vous manger pour obtenir le calcium ?

Pour obtenir du calcium, vous pouvez manger une variété d’aliments, tels que :

- Produits laitiers, comme le lait, le yaourt et le fromage

- Légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, le chou frisé et le brocoli

- Aliments enrichis, comme les céréales, les jus et les laits végétaux

- Haricots, noix et graines

- Poissons et fruits de mer, comme les sardines, le saumon et les crevettes