Je suis un enfant enrhumé. que faut-il manger ?

Voici quelques suggestions d’aliments et de boissons qui peuvent aider à soulager vos symptômes du rhume :

Soupes :

-Soupe poulet et nouilles

-Ragoût de boeuf ou de légumes

-Bouillon d'os

-Soupe miso

-Pho

-Ramen

Fruits :

-Agrumes (oranges, pamplemousses, mandarines)

-Baies

-Bananes

-Pommes

-Ananas

Légumes :

-Légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé, brocoli)

-Poivrons

-Tomates

-Carottes

-Ail

-Oignon

Protéines :

-Volaille maigre (poulet, dinde)

-Poisson

-Œufs

-Tofu

-Haricots

Produits laitiers :

-Lait faible en gras

-Yaourt

-Fromage

Fluides :

-Eau

-Jus (avec modération)

-Boissons riches en électrolytes

-Tisane (au miel et au citron)

-Soupe poulet et nouilles

Aliments réconfortants :

-Gruau

-Compote de pommes

-Jello

-Glace

-Sorbet

Évitez les aliments et les boissons caféinés et sucrés :

Ceux-ci peuvent aggraver la déshydratation et la congestion nasale.

Aliments épicés et transformés :

Ils peuvent irriter la gorge et les sinus.

Bonbons durs et pastilles :

Ceux-ci peuvent aider à apaiser les maux de gorge.

Traitement à la vapeur :

Inhalez la vapeur d'un bol d'eau chaude additionnée d'huiles essentielles de menthol ou d'eucalyptus.

Repos :

Un repos adéquat permet à votre corps de se concentrer sur la guérison.

Consultez votre médecin si vous êtes préoccupé par des restrictions alimentaires spécifiques liées à votre rhume.