Qu’est-ce qu’un modèle de petit-déjeuner moyen ?
Nourriture Taille des portions
Fruits ½ à 1 tasse
Légumes ½ à 1 tasse
Céréales ½ tasse de pain de blé entier cuit ou une tranche de pain de blé entier ou 1 oz de céréales prêtes à manger
Produits laitiers ½ tasse de lait, yogourt ou fromage cottage
Aliments protéinés 1,5 oz de viande maigre ou d'œufs cuits, 1 cuillère à soupe de beurre de noix ou de graines, 1 oz de noix ou de graines grillées à sec
Facultatif :Boisson de votre choix
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