Comment faire en sorte que les hommes durent plus longtemps au lit sans jouir tout de suite ?

Il existe plusieurs techniques et stratégies que les hommes peuvent essayer pour améliorer leur endurance sexuelle et retarder l’éjaculation. Voici quelques conseils qui peuvent être utiles :

1. Pratiquez les exercices de Kegel :Les exercices de Kegel consistent à resserrer et à détendre les muscles du plancher pelvien. Effectuer régulièrement ces exercices peut aider à renforcer les muscles qui contrôlent l’éjaculation et à améliorer l’endurance sexuelle.

2. Utilisez la technique de compression :La technique du squeeze consiste à presser la tête du pénis pendant quelques secondes pendant les rapports sexuels lorsque l'on se sent proche de l'éjaculation. Cela peut aider à arrêter momentanément le réflexe d’éjaculation et à prolonger l’activité sexuelle.

3. Essayez les rapports sexuels stop-start :Cette technique consiste à alterner des périodes de rapports sexuels avec de courtes pauses. Pendant les pauses, l’homme respire profondément et se détend. Cela peut aider à réduire la surstimulation et à retarder l’éjaculation.

4. Utilisez des préservatifs ou des agents anesthésiants :Les préservatifs peuvent constituer une barrière physique qui peut réduire légèrement la sensation et retarder l'éjaculation. Certains agents anesthésiants, tels que des sprays ou des crèmes, peuvent également être appliqués sur le pénis pour réduire la sensibilité.

5. Concentrez-vous sur les préliminaires :Prendre du temps pour les préliminaires et stimuler les zones érogènes du partenaire peut aider à réduire la concentration de l'homme sur l'éjaculation et à prolonger l'activité sexuelle.

6. Maintenir un mode de vie sain :Une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres peut fournir des nutriments essentiels qui contribuent à la fonction sexuelle globale. L'exercice régulier peut également améliorer la circulation et la condition physique globale, ce qui peut avoir un impact positif sur les performances sexuelles.

7. Gérer le stress :Le stress et l'anxiété peuvent avoir un impact négatif sur la fonction sexuelle. Des pratiques comme la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à gérer le niveau de stress et à améliorer les performances sexuelles.

8. Demander l'aide d'un professionnel :Si l'éjaculation précoce est un problème important ou provoque une détresse, consulter un professionnel de la santé ou un sexologue peut être bénéfique. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés, une thérapie et des techniques pour traiter les facteurs sous-jacents et améliorer la santé sexuelle.

Il est important que les hommes communiquent ouvertement avec leurs partenaires au sujet de leurs préoccupations ou préférences sexuelles. La compréhension et le soutien du partenaire peuvent également contribuer à une expérience sexuelle plus épanouissante pour les deux individus.