Je suis allergique aux bananes et le médecin dit que j'ai besoin de potassium. d'où va-t-on le trouver ?

Il existe de nombreuses sources alimentaires de potassium que vous pouvez explorer pour répondre à vos besoins quotidiens tout en évitant les bananes en raison de votre allergie. Voici quelques excellentes alternatives aux bananes riches en potassium :

1. Légumes-feuilles :

- Épinard

- chou frisé

- Chou vert

- Bette à carde

- Feuilles de betterave

2. Courge d'hiver :

- Courge musquée

- Courge poivrée

- Citrouille

3. Pommes de terre et patates douces :

- Pommes de terre blanches ou rouges

- Patates douces

4. Haricots :

- Haricots rouges

- Haricots noirs

- Pois chiches

- Lentilles

5. Produits laitiers :

- Lait (Vache, Amande, Soja, etc.)

- Yaourt

- Kéfir

6. Fruits secs (avec modération) :

- Abricots

- Pruneaux

- Raisins secs

-Dates

7. Avocats :

- Avocats entiers ou pulpe d'avocat

8. Agrumes :

- des oranges

- Pamplemousses

9. Tomates :

- Tomates fraîches

- Tomates séchées au soleil

10. Pastèque :

- Tranches de pastèque fraîche

11. Cantaloup/melon musqué :

- Tranches de cantaloup/melon musqué frais

12. Noix et graines :

- Amandes

- Pistaches

- Graines de tournesol

- Graines de citrouille

13. Edamame :

- Haricots Edamame frais ou surgelés

14. Quinoa :

- Quinoa cuit

15. Saumon et autres poissons gras :

- Saumon sauvage

- Thon

- Maquereau

- Sardines

N'oubliez pas de consulter un diététiste ou votre médecin pour créer un plan alimentaire personnalisé qui répond à vos besoins nutritionnels spécifiques et qui est sans danger pour votre allergie à la banane.