Buvez-vous trop de café si vous utilisez deux cuillères à soupe de marc pour préparer un pot de 12 tasses, puis pendant plus de 10 heures ?

La quantité de caféine dans une tasse de café dépend de plusieurs facteurs, notamment du type de grains de café, de la quantité de marc de café utilisée et de la méthode d'infusion. De manière générale, une cafetière de 12 tasses préparée avec deux cuillères à soupe de marc contient environ 120 à 150 milligrammes de caféine. Si le café est laissé reposer pendant plus de 10 heures, la teneur en caféine peut diminuer légèrement, mais elle restera probablement importante.

Selon la clinique Mayo, un adulte moyen en bonne santé peut consommer en toute sécurité jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour. Cependant, certaines personnes peuvent être plus sensibles à la caféine et ressentir des effets négatifs, tels que de l'anxiété, de l'insomnie et des maux de tête, même à des doses plus faibles. Si votre consommation de caféine vous inquiète, il est préférable d’en parler à votre médecin.

Voici quelques conseils pour réduire votre consommation de caféine :

* Limitez-vous à une ou deux tasses de café par jour.

* Choisissez du café ou du thé décaféiné lorsque cela est possible.

* Évitez les boissons énergisantes et autres sources de caféine.

* Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.