Combien de onces de café peut-on boire par jour ?

L'apport quotidien recommandé en caféine pour les adultes en bonne santé est de 400 milligrammes. Une tasse typique de 8 onces de café infusé contient environ 95 milligrammes de caféine, vous pouvez donc boire en toute sécurité jusqu'à 4 tasses de café par jour. Cependant, certaines personnes peuvent être plus sensibles à la caféine et devoir limiter leur consommation à 2 ou 3 tasses par jour. Il est également important de garder à l'esprit que la caféine se trouve également dans d'autres sources, telles que le thé, les sodas et les boissons énergisantes, vous devez donc également en tenir compte dans votre consommation quotidienne de caféine.

Voici quelques conseils supplémentaires pour gérer votre consommation de caféine :

* Commencez votre journée avec un verre d'eau au lieu de café. Cela aidera à vous hydrater et à réduire votre envie de caféine.

* Choisissez du café ou du thé décaféiné si vous êtes sensible à la caféine.

* Limitez votre consommation de boissons caféinées le soir pour éviter de perturber votre sommeil.

* Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour aider à éliminer la caféine de votre corps.