Les boissons pour sportifs contiennent du glucose, comment cela contribue-t-il à la performance ?

Le glucose est un type de sucre que le corps peut facilement décomposer et utiliser comme énergie. Lorsqu'il est consommé pendant l'exercice, le glucose peut contribuer à améliorer les performances en fournissant au corps une source d'énergie rapide. Cela peut aider les athlètes à maintenir leur niveau d’intensité plus longtemps et à éviter la fatigue.

De plus, le glucose peut également aider à prévenir la déshydratation. Lorsque le corps se déshydrate, cela peut entraîner de la fatigue et une diminution des performances. Le glucose peut aider à contrecarrer ce phénomène en augmentant l’absorption des liquides par le corps.

Enfin, le glucose peut également contribuer à améliorer la clarté mentale pendant l’exercice. Lorsque le corps manque de glucose, cela peut entraîner de la confusion, des étourdissements et de l’irritabilité. Le glucose peut contribuer à améliorer la clarté mentale en fournissant au cerveau une source d’énergie.

La quantité de glucose que les athlètes doivent consommer pendant l'exercice varie en fonction de leurs besoins individuels. Cependant, une bonne règle de base est de consommer environ 30 à 60 grammes de glucose par heure. Cela peut être réalisé en buvant une boisson pour sportifs ou en mangeant une collation riche en glucides.