Combien de verres de lait faible en gras ou de calcium un adolescent devrait-il boire chaque jour ?

La quantité recommandée de lait faible en gras ou d’aliments riches en calcium pour les adolescents est de 3 tasses par jour. Cela peut inclure du lait, du yaourt ou des aliments enrichis en calcium comme le jus d'orange ou les céréales. Le calcium est essentiel à la construction et au maintien d’os et de dents solides, et il joue également un rôle dans la fonction musculaire et la transmission nerveuse. Un apport suffisant en calcium pendant l’adolescence est particulièrement important, car c’est à ce moment-là que la densité osseuse augmente rapidement.