Le thé vert vous empêche-t-il de dormir ou vous calme-t-il ?

Le thé vert contient de la caféine, un stimulant qui peut vous maintenir éveillé et alerte. Cependant, il contient également l'acide aminé L-théanine, qui a un effet calmant. On pense que la L-théanine agit en augmentant les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau. Ces neurotransmetteurs sont impliqués respectivement dans la régulation de l’humeur et dans la relaxation.

La combinaison de caféine et de L-théanine dans le thé vert peut expliquer pourquoi certaines personnes trouvent que le thé vert les aide à se concentrer, tandis que d'autres trouvent qu'il les aide à se détendre et à se déstresser. En fin de compte, l’effet du thé vert sur un individu dépendra d’un certain nombre de facteurs, notamment de sa sensibilité à la caféine et à la L-théanine, de la quantité de thé vert qu’il consomme et de l’heure de la journée à laquelle il le consomme.

Une étude a révélé que les personnes qui buvaient du thé vert avant de se coucher avaient une meilleure qualité de sommeil que celles qui n’en buvaient pas. Les chercheurs ont suggéré que la L-théanine contenue dans le thé vert aurait pu contribuer à favoriser la relaxation et à réduire le stress, ce qui entraînerait une amélioration de la qualité du sommeil.

Une autre étude a révélé que le thé vert pouvait contribuer à améliorer la fonction cognitive chez les personnes âgées. Les chercheurs ont suggéré que la caféine et la L-théanine contenues dans le thé vert pourraient avoir agi en synergie pour améliorer l’attention et la mémoire.

Voici quelques directives générales pour consommer du thé vert si vous essayez de rester éveillé ou de vous détendre :

* Si vous essayez de rester éveillé, buvez du thé vert le matin ou en début d'après-midi. Évitez de boire du thé vert le soir, car cela pourrait perturber le sommeil.

* Si vous essayez de vous détendre, buvez du thé vert le soir ou avant de vous coucher. Les effets calmants de la L-théanine peuvent vous aider à vous déstresser et à vous détendre.

* Si vous êtes sensible à la caféine, vous souhaiterez peut-être limiter votre consommation de thé vert à 2 à 3 tasses par jour.

* Discutez avec votre médecin des avantages et des risques potentiels du thé vert si vous avez des inquiétudes quant à ses effets sur votre santé.