Comment puis-je manger sainement si mes parents cuisinent sainement ?

-Profitez au maximum de vos repas :Ne vous contentez pas de manger ce qu'il y a dans votre assiette. Demandez quelques secondes ou tiers des aliments sains que vous aimez et laissez de côté les aliments malsains.

- Choisissez des boissons saines :Au lieu de sodas ou de jus sucrés, buvez de l'eau, du seltz aromatisé ou du thé non sucré.

- Faire le plein de fruits et légumes :Les fruits et légumes regorgent de nutriments essentiels à votre santé. Assurez-vous de manger au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour.

-Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés :Les grains entiers, comme le riz brun, le pain de blé entier et les flocons d'avoine, sont une bonne source de fibres, qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié.

-Limiter les graisses malsaines :Les graisses malsaines, comme les graisses saturées et les graisses trans, peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Limitez votre consommation de graisses malsaines en évitant les aliments frits, les aliments transformés et les boissons sucrées.

- Choisissez des sources de protéines maigres :Les sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet et le tofu, sont importantes pour la construction et la réparation des tissus. Choisissez des sources de protéines maigres plutôt que des sources de protéines grasses, comme la viande rouge et le porc.

-Limiter le sucre ajouté :Le sucre ajouté est une source majeure de calories vides. Limitez votre consommation de sucre ajouté en évitant les boissons sucrées, les collations et les desserts.

Voici quelques conseils supplémentaires pour manger sainement lorsque vos parents cuisinent sainement :

- Parlez à vos parents d'une alimentation saine :Faites-leur savoir que vous souhaitez manger sainement et demandez-leur leur soutien.

- Impliquez-vous dans la planification et la préparation des repas :C'est une excellente façon d'en apprendre davantage sur une alimentation saine et de vous assurer que vos repas sont nutritifs.

- Soyez un modèle pour vos parents :Si vous leur montrez que vous souhaitez manger sainement, ils seront plus susceptibles d'apporter des changements sains à leur propre alimentation.