Qu'est-ce qu'un plan de menu ?

Un plan de menu est une liste de repas et de collations qu'une personne ou un groupe de personnes mangera sur une période donnée, généralement une semaine ou un mois. Les plans de menus peuvent être utilisés pour aider les gens à faire des choix plus sains, à contrôler leur poids ou à économiser de l’argent.

Il existe de nombreuses façons différentes de créer un plan de menu. Certaines personnes aiment planifier leurs repas pour toute la semaine à l’avance, tandis que d’autres préfèrent planifier seulement quelques jours à la fois. Certaines personnes aiment également inclure des collations dans leurs menus, tandis que d’autres ne planifient que les repas.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de créer votre plan de menu, il est important de vous assurer qu’il comprend une variété d’aliments sains provenant de tous les groupes alimentaires. Cela vous aidera à garantir que vous obtenez les nutriments dont votre corps a besoin.

Voici quelques conseils pour créer un plan de menu sain :

* Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés.

* Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet, les haricots et le tofu.

* Limitez votre consommation de gras saturés et trans.

* Choisissez des fruits et légumes plutôt que des aliments transformés.

* Limitez votre consommation de sucres ajoutés.

* Buvez beaucoup d'eau.

En suivant ces conseils, vous pouvez créer un plan de menus sains qui vous aidera à atteindre vos objectifs nutritionnels.