Pourquoi les crevettes bouillies sont-elles bonnes pour vous ?

Les crevettes bouillies sont une option de fruits de mer nutritive et polyvalente. Voici pourquoi c'est bon pour vous :

1. Faible en calories :

La crevette est un aliment faible en calories. Une portion de 3 onces de crevettes bouillies contient environ 85 calories, ce qui en fait un excellent choix pour gérer le poids et maintenir un poids santé.

2. Riche en protéines :

Les crevettes sont une excellente source de protéines, fournissant environ 18 grammes de protéines par portion de 3 onces. Les protéines sont essentielles à la construction musculaire, à la réparation des tissus et au fonctionnement général du corps.

3. Faible en gras :

Les crevettes sont naturellement faibles en gras, en particulier en gras saturés, ce qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. C'est un excellent choix pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de graisses alimentaires.

4. Acides gras oméga-3 :

Les crevettes contiennent des acides gras oméga-3, qui sont importants pour la santé cardiaque, le développement du cerveau et le bien-être général. Les oméga-3 aident à réduire l’inflammation et à réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de démence.

5. Vitamines et minéraux :

Les crevettes sont une bonne source de plusieurs vitamines et minéraux essentiels. Il est riche en vitamine B12, zinc, sélénium, fer et vitamine D. Ces nutriments jouent un rôle important dans diverses fonctions corporelles, telles que la production d'énergie, le soutien du système immunitaire et la santé des os.

6. Cholestérol :

Bien que les crevettes contiennent du cholestérol, elles sont généralement considérées comme un aliment sain à consommer avec modération. L'American Heart Association recommande de limiter le cholestérol alimentaire à 300 milligrammes par jour. Une portion de 3 onces de crevettes contient environ 180 milligrammes de cholestérol, ce qui se situe dans des limites raisonnables.

7. Polyvalence culinaire :

Les crevettes bouillies sont polyvalentes et peuvent être facilement incorporées dans divers plats, salades, pâtes, sautés et soupes. Sa saveur douce en fait un choix populaire pour ceux qui aiment les fruits de mer.

8. Durabilité :

L'aquaculture de crevettes s'est améliorée en termes de durabilité. Les crevettes d'origine responsable et d'élevage peuvent constituer un choix respectueux de l'environnement par rapport à certains types de poissons.

Il convient de noter que les personnes allergiques aux fruits de mer devraient éviter les crevettes. De plus, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé si vous avez des problèmes alimentaires ou des problèmes de santé spécifiques avant d'apporter des changements importants à votre alimentation.