Quelles sont les étapes de RICE ?

Repos :Évitez autant que possible d’utiliser la zone blessée.

Glace :Appliquez de la glace sur la zone blessée pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Enveloppez la glace dans un linge pour éviter tout contact direct avec la peau.

Compression :Enveloppez confortablement la zone blessée avec un bandage élastique ou une enveloppe de compression pour aider à réduire l'enflure. Évitez de trop serrer, car cela pourrait couper la circulation sanguine.

Élévation :Gardez la zone blessée surélevée autant que possible au-dessus du cœur pour aider à réduire l'enflure.